Ριάνα Στυλιανού
Η γυμναστική είναι από τις καλύτερες συνήθειες που έχετε στη ζωή σας. Όχι μόνο βοηθά στο να παραμένετε υγιής σωματικά, αλλά βοηθά και πάρα πολύ στη ψυχολογία κάθε ανθρώπου, και αυτό είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο μέσα από πολλές έρευνες.
Για να σας κίνησε το ενδιαφέρον αυτό το άρθρο και να κάνατε click, τότε το πιο πιθανό να έχετε τη φυσική άσκηση σαν σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητάς σας. Οπόταν είναι σημαντικό να ξέρετε τα παρακάτω, που είναι μερικά λάθη που μπορεί να κάνετε και εσείς κατά τη διάρκεια της γυμναστικής.
Caley Vanular on Unsplash
Εστιάζετε μόνο στην αερόβια άσκηση
Δεν θα έχετε ποτέ τα αποτελέσματα που θέλετε εάν εστιάζετε μόνο στην αερόβια άσκηση. Είναι σημαντικό στη ρουτίνα της γυμναστικής σας να εντάξετε και τα βάρη. Εάν δεν γνωρίζετε τί ασκήσεις να κάνετε, τότε ζητήστε βοήθεια από έναν γυμναστή. Simple as that.
Δεν ξεκουράζεστε αρκετά
Όπως όλα τα πράγματα σε αυτή τη ζωή, όταν κάτι γίνεται σε υπερβολικό βαθμό, έχει αρνητικές συνέπειες στο σώμα μας. Ακόμα και το νερό που δίνει κυριολεκτικά ζωή… εάν πιείτε υπερβολική ποσότητα μία ημέρα θα οδηγηθείτε σε πόνους στη κοιλιά και εμετό. Αυτό που θέλω να πω λοιπόν, είναι πως η υπερβολική άσκηση χωρίς μέρες ξεκούρασης δεν θα σας κάνει καλό, αυτή η συνήθεια μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς, κατάγματα, αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες κ.ά. Οι ειδικοί συνιστούν να αφιερώσετε 1 με 2 μέρες για απλή ξεκούραση, περπάτημα ή stretching.
Δεν εφαρμόζετε αρκετό αντηλιακό
Γυμνάζεστε σε εξωτερικό χώρο; Πάτε για τρέξιμο ή κάνετε ασκήσεις στο πάρκο; Τότε βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζεται αρκετό αντηλιακό, όχι μόνο στο πρόσωπό σας αλλά σε όλο σας το σώμα. Ξέρετε πολύ καλά πόσο βλαβερές είναι οι ακτίνες του ήλιου, επομένως γιατί να παραλείπετε αυτό το σημαντικό βήμα.
