Ριάνα Στυλιανού
Η ουρολοίμωξη είναι ένα κοινό πρόβλημα, ιδιαίτερα για τις γυναίκες, που μπορεί να προκαλέσει δυσφορία και να επηρεάσει την καθημερινή ζωή.
Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετά προληπτικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να προστατευτείτε και να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της ενοχλητικής πάθησης. Από την καλή υγιεινή μέχρι την επιλογή κατάλληλων ρούχων, η προστασία από την ουρολοίμωξη είναι εφικτή και εύκολη, αρκεί να υιοθετήσετε μερικές απλές, αλλά αποτελεσματικές συνήθειες στην καθημερινότητά σας.
Κατανάλωση άφθονων υγρών: Πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας για να διατηρήσετε το ουροποιητικό σας σύστημα υγιές. Η καλή ενυδάτωση βοηθά στην απομάκρυνση των βακτηρίων από την ουροδόχο κύστη και το ουροποιητικό σύστημα.
Συχνή ούρηση: Μην κρατάτε τα ούρα σας για πολύ χρόνο. Ουρείτε όταν νιώθετε την ανάγκη και προσπαθήστε να ουρείτε κάθε 2-3 ώρες. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση βακτηρίων που μπορεί να έχουν εισχωρήσει στο ουροποιητικό σύστημα.
Ούρηση μετά τη σεξουαλική επαφή: Μετά από τη σεξουαλική επαφή, ουρήστε για να απομακρύνετε τυχόν βακτήρια που μπορεί να έχουν εισέλθει στην ουρήθρα κατά τη διάρκεια της πράξης.
Καλή υγιεινή: Σκουπίζετε πάντα από μπροστά προς τα πίσω μετά τη χρήση της τουαλέτας για να αποφύγετε τη μεταφορά βακτηρίων από την περιοχή του πρωκτού στην ουρήθρα.
Αποφύγετε τα στενά ρούχα: Φορέστε άνετα, βαμβακερά εσώρουχα και αποφύγετε τα στενά παντελόνια, καθώς μπορεί να παγιδεύουν υγρασία και να ευνοούν την ανάπτυξη βακτηρίων.
Κατάλληλα προϊόντα υγιεινής: Αποφύγετε τη χρήση αρωματικών σαπουνιών, αποσμητικών και λοσιόν στην περιοχή των γεννητικών οργάνων, καθώς μπορεί να ερεθίσουν την ουρήθρα και να αυξήσουν τον κίνδυνο ουρολοίμωξης.
Λήψη προβιοτικών: Τα προβιοτικά, είτε μέσω διατροφής (όπως το γιαούρτι) είτε μέσω συμπληρωμάτων, μπορούν να βοηθήσουν στην ισορροπία της βακτηριακής χλωρίδας και να μειώσουν τον κίνδυνο ουρολοιμώξεων.
Χρήση άνετων ρούχων στην παραλία: Όταν είστε στην παραλία, αποφύγετε να μένετε για πολύ ώρα με βρεγμένο μαγιό. Αλλάξτε σε στεγνά ρούχα το συντομότερο δυνατόν για να αποφύγετε την ανάπτυξη βακτηρίων.
