Ριάνα Στυλιανού
Κατά τη διάρκεια των διακοπών, βρισκόμαστε οι περισσότερες σε μια πιο χαλαρή διάθεση, πηγαίνουμε συχνότερα έξω για φαγητό, μετά από αυτό δεν λέμε όχι σε ένα παγωτό, και γενικότερα δεν προσέχουμε τόσο όσον αφορά τη διατροφή μας, ειδικά όταν είμαστε στο εξωτερικό και θέλουμε να δοκιμάσουμε τα πάντα από τη χώρα που επισκεπτόμαστε.
Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να βάζουμε μερικά κιλάκια απ’ εδώ και απ’ εκεί, αλλά αυτό είναι ότι πιο φυσιολογικό. Με τη νέα σεζόν ωστόσο που σιγά σιγά θα καλωσορίσουμε και την αναδιοργάνωση της ρουτίνας μας, θέλουμε επίσης να πούμε «Αντίο» στα κιλά του καλοκαιριού και να μπούμε στη φόρμα μας.
Δείτε πώς θα καταφέρετε να χάσετε εύκολα και γρήγορα αυτά τα ενοχλητικά 2-3 κιλά.
Taryn Elliott on Pexel
Να πίνετε άφθονο νερό
Τα 8 ποτήρια νερό ημερησίως δεν είναι αρκετά εάν θέλετε να χάσετε μερικά παραπανίσια κιλά. Οι ειδικοί προτείνουν να καταναλώνουμε τουλάχιστον 2.5 λίτρα νερό την ημέρα, δηλαδή δύο μεγάλες μπουκάλες του 1.5 λίτρου.
Μην αγοράζετε λιχουδιές
Για να αποφύγετε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων, πολύ απλά μην τα αγοράζετε. Αντί λοιπόν να γεμίζετε το ντουλάπι σας με μπισκότα, ζαχαρωτά, μπάρες δημητριακών με περισσότερο από 100 θερμίδες κτλ., προτιμήστε τα εποχιακά φρούτα ή τις μαύρες σοκολάτες.
Σταματήστε να τρώτε στέκοντας
Γιατί το λέμε αυτό; Επειδή όταν καθόμαστε στο τραπέζι για να φάμε, αντιλαμβανόμαστε ότι τρώμε ένα πλήρες γεύμα, ενώ όταν το κάνουμε στέκοντας ή κάνοντας ταυτόχρονα και κάτι άλλο, το φαγητό καταλήγει να είναι «ασυνείδητο», με αποτέλεσμα να τρώμε ξανά και ξανά χωρίς να το αντιληφθούμε.
Συνοδεύστε το φαγητό σας έξυπνα
Σε οποιοδήποτε γεύμα της ημέρας, είναι σημαντικό να συνοδεύετε το φαγητό σας με σαλάτα, καθώς τα χόρτα και τα λαχανικά θα σας κάνουν να νιώθετε πιο “γεμάτοι”.
Νερό με λεμόνι
Μια συνήθεια που καλό θα ήταν να εντάσσατε στη ρουτίνα σας, είναι να πίνετε κάθε πρωί, ένα μεγάλο ποτήρι με νερό και λεμόνι. Τα οφέλη είναι πολλά καθώς βοηθά και τον μεταβολισμό.
Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας
Εάν δεν είστε ιδιαίτερα αθλητικοί τύποι, μπορείτε να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας όπου μπορείτε. Δηλαδή ένα μισάωρο περπάτημα στη γειτονιά ή το γραμμικό πάρκο είναι πολύ καλύτερο από το τίποτα. Μπορείτε επίσης να κάνετε ειδικές ασκήσεις κάτω από το νερό, να κολυμπήσετε λίγο περισσότερο ή να παίξετε ρακέτες και volley με τους φίλους σας στην παραλία.
