Μαρία Καραμάνου
Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του φούσκωματος και έχει πολλά επιπλέον οφέλη. Η κατανάλωσή του, ιδίως το πρωί ή πριν από ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες, μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση της πέψης και να αντιμετωπίσει τη δυσκοιλιότητα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το ακτινίδιο περιέχει υψηλές ποσότητες διαλυτών και αδιαλύτων φυτικών ινών.
Αυτές οι ίνες συμβάλλουν στην καταπολέμηση του φούσκωματος διατηρώντας την υγρασία στο πεπτικό σύστημα, βελτιώνοντας τη μεταφορά τροφής και υγρών και ελέγχοντας τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, το ακτινίδιο βοηθά στη βελτίωση της εντερικής χλωρίδας και μειώνει τη φλεγμονή που συνήθως σχετίζεται με πεπτικά προβλήματα. Τέλος, έχει θετικά αποτελέσματα και στην επιδερμίδα και τη συναισθηματική ευεξία.
Το ακτινίδιο είναι ένα από τα καλύτερα φρούτα που μπορούμε να καταναλώσουμε μετά τις διακοπές. Οι ειδικοί συνιστούν ακόμη και την κατανάλωση δύο ακτινιδίων την ημέρα, και αυτό διότι το ακτινίδιο έχει πολλά οφέλη πέρα από τη βελτίωση του πεπτικού συστήματος.
Το ακτινίδιο είναι χορταστικό λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης, ιδίως αφού καταναλώσαμε πολλά πλούσια γεύματα το καλοκαίρι. Επιπλέον, το ακτινίδιο μπορεί να αντιστρέψει και να προλάβει τη δυσκοιλιότητα.
Το φρούτο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών. Μετά τις διακοπές, η επιδερμίδα μας έχει εκτεθεί υπερβολικά στον ήλιο, πράγμα που αυξάνει την παραγωγή ελεύθερων ριζών. Το ακτινίδιο προσφέρει βιταμίνη C και άλλες βιταμίνες που ενισχύουν τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθώντας στην πρόληψη ιογενών λοιμώξεων.
Τα ακτινίδια μπορούν να βελτιώσουν τη συναισθηματική μας ευεξία, και αυτό οφείλεται σε διάφορους λόγους. Πρώτον, περιέχουν φυσική μελατονίνη, η οποία βοηθά στην προώθηση υγιούς ύπνου. Διάφοροι ειδικοί το τοποθετούν ακόμη και στη δεύτερη θέση ανάμεσα στις τροφές που βοηθούν στη βελτίωση του ύπνου, ειδικά όταν καταναλώνεται μία ώρα πριν τον ύπνο και συνεχίζεται τακτικά κάθε μέρα και νύχτα για έναν μήνα.
Επιπλέον, αρκετοί ειδικοί συνδέουν την έλλειψη βιταμίνης C με καταστάσεις κόπωσης και νοητικής εξάντλησης. Έτσι, τα ακτινίδια, με την υψηλή τους περιεκτικότητα σε αυτήν τη βιταμίνη, μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων και να βελτιώσουν την ψυχική μας ευεξία.
Σχετικά με την επιλογή ανάμεσα σε πράσινο και κίτρινο ακτινίδιο, αμφότερες οι ποικιλίες προσφέρουν παρόμοια ποσότητα ενέργειας και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, καθιστώντας τα θρεπτικά προϊόντα που είναι κατάλληλα για κατανάλωση σε όλες τις ηλικίες. Η βασική διαφορά ανάμεσά τους είναι στην ποσότητα φυτικών ινών και βιταμίνης C. Το πράσινο ακτινίδιο έχει υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, ενώ το κίτρινο περιέχει περισσότερη βιταμίνη C.
Όσον αφορά τον κατάλληλο χρόνο για την κατανάλωση του ακτινιδίου, είναι πάντα καλή ιδέα να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Ωστόσο, όσον αφορά τα εντερικά οφέλη του, είναι καλό να το καταναλώνετε το πρωί, καθώς μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και να καλύψει τις αντιοξειδωτικές ανάγκες σας καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επίσης, μπορεί να είναι χρήσιμο να το καταναλώνετε πριν ή μετά από γεύματα που περιλαμβάνουν πρωτεΐνες, καθώς μπορεί να βελτιώσει την πέψη τους και να μειώσει το αίσθημα βάρους που μπορεί να προκύψει από διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες.
