Μαρία Σάββα
Η περίοδος των γιορτών, αν και γεμάτη χαρά και ενθουσιασμό, μπορεί να μετατραπεί σε αιτία προβλημάτων υγείας για πολλούς ανθρώπους. Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι το άγχος που βιώνουμε κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στο ανοσοποιητικό μας σύστημα, οδηγώντας σε ασθένειες αμέσως μετά την Πρωτοχρονιά.
Πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα μας
Όταν αντιμετωπίζουμε έντονο άγχος, το σώμα μας απελευθερώνει ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η νορεπινεφρίνη. Αυτές οι ορμόνες ενεργοποιούν το ανοσοποιητικό σύστημα για να μας προστατέψουν από το στρες. Ωστόσο, αυτή η διαδικασία μπορεί να έχει και αρνητικές συνέπειες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι ίδιες οι ορμόνες που παράγονται κατά το στρες μπορούν να προκαλέσουν την επανενεργοποίηση ιογενών λοιμώξεων, όπως ο έρπης. Το αποτέλεσμα; Συμπτώματα όπως πυρετός, πρησμένοι αδένες και πονόλαιμος εμφανίζονται λίγες ημέρες μετά το τέλος των γιορτών.
Η καταπόνηση των γιορτών
Πέρα από το ψυχολογικό άγχος, οι γιορτές συχνά συνοδεύονται από σωματική καταπόνηση. Αντί να ξεκουραστούμε, προσπαθούμε να προλάβουμε όλες τις υποχρεώσεις που έχουν συσσωρευτεί, από ψώνια και μαγειρέματα μέχρι κοινωνικές υποχρεώσεις και οικογενειακές συγκεντρώσεις. Αυτή η υπερκόπωση εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα και αυξάνει τα επίπεδα φλεγμονής, καθιστώντας μας πιο ευάλωτους σε ασθένειες.
Πώς να προστατεύσετε την υγεία σας μετά την Πρωτοχρονιά
Για να μειώσετε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε μετά τις γιορτές, είναι σημαντικό να φροντίζετε την ψυχική και σωματική σας υγεία:
Αποφορτίστε το άγχος: Ενσωματώστε δραστηριότητες που μειώνουν την ένταση, όπως η γυμναστική, ο διαλογισμός ή ένας περίπατος στη φύση.
Επικεντρωθείτε στην ξεκούραση: Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να ανακάμψει από την έντονη δραστηριότητα των γιορτών.
Υιοθετήστε υγιεινές συνήθειες: Φροντίστε να τρώτε θρεπτικά γεύματα, να πίνετε αρκετό νερό και να κοιμάστε καλά.
