Μαρία Σάββα
Καθώς ο Ιανουάριος φτάνει μετά την "σεζόν των πάρτυ" και τα πλούσια χριστουγεννιάτικα τραπέζια, πολλοί από εμάς βρισκόμαστε σε φάση όπου δίνουμε υποσχέσεις για νέες αρχές και στόχους που σχετίζονται με την υγεία μας. Μια διαδεδομένη δέσμευση είναι αυτή του "Dry January", όπου αποχωρούμε από το αλκοόλ για να αποτοξινωθούμε μετά τις γιορτές.
Σύμφωνα με την Dominique Morisano, κλινική ψυχολόγος, και την Launette Rieb, κλινική αναπληρώτρια καθηγήτρια, η αξιολόγηση των πιθανών συμπτωμάτων του στερητικού συνδρόμου είναι κρίσιμη πριν από την απόφαση να κόψουμε το αλκοόλ. Όσο πιο έντονη είναι η κατανάλωση, τόσο πιο σοβαρά είναι τα συμπτώματα. Ωστόσο, οι οφέλες από την αποχή είναι γρήγορα αντιληπτές, επηρεάζοντας θετικά την ψυχική υγεία, την ποιότητα ύπνου και ακόμα και την αντιμετώπιση προβλημάτων όπως η υπνική άπνοια.
Γι΄ αυτό τον λόγο τα οφέλη από έναν μήνα νηφαλιότητας δεν είναι διαρκή. Το συκώτι, για παράδειγμα, χρειάζεται περίπου τρεις μήνες για να επανέλθει στα φυσιολογικά επίπεδα ενζύμων μετά από βαριά κατανάλωση. Παρ' όλα αυτά, ακόμα και ένας μήνας νηφαλιότητας μπορεί να έχει θετικές επιδράσεις, όπως βελτιωμένη αντίσταση στην ινσουλίνη, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και μειωμένος κίνδυνος καρκίνου.
Είτε συμμετέχουμε πλήρως στο "Dry January" είτε υιοθετούμε την αποχή σταδιακά, το σημαντικό είναι να απολαμβάνουμε το αλκοόλ με μέτρο και να μην το δαιμονοποιούμε, προκειμένου να δούμε μακροπρόθεσμα και ισορροπημένα αποτελέσματα.
