Ριάνα Στυλιανού
Κίτρινη προειδοποίηση για ακραία μέγιστη θερμοκρασία εξέδωσε το Τμήμα Μετεωρολογίας στις 13 Αυγούστου, με ισχύ από τις 11 το πρωί μέχρι τις 5 το απόγευμα. Η μέγιστη θερμοκρασία αναμένεται να ανέλθει γύρω στους 41 βαθμούς Κελσίου στο εσωτερικό και στους 32 στα υψηλότερα ορεινά.
Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να επιβαρύνουν τον οργανισμό, προκαλώντας αίσθημα κόπωσης, δυσφορίας ή ακόμη και θερμοπληξία. Γι' αυτό, είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε μερικές βασικές στρατηγικές για να παραμείνουμε δροσεροί και ενυδατωμένοι, προστατεύοντας τον εαυτό μας από τις επιπτώσεις της υπερβολικής ζέστης.
@kendalljenner
Στην παρακάτω λίστα θα βρεις πρακτικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις τις πιο ζεστές μέρες του καλοκαιριού.
Πίνε άφθονο νερό: Το νερό είναι απαραίτητο για να διατηρήσεις την ενυδάτωσή σου. Πιες μικρές ποσότητες τακτικά κατά τη διάρκεια της ημέρας και πρόσθεσε φέτες λεμονιού, αγγουριού ή φρούτων για μια πιο δροσιστική γεύση.
Κατανάλωσε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό: Φρούτα και λαχανικά όπως το καρπούζι, τα αγγούρια, το πεπόνι και οι ντομάτες βοηθούν στην ενυδάτωση και προσφέρουν θρεπτικά συστατικά.
Απέφυγε την έκθεση στον ήλιο: Προσπάθησε να αποφεύγεις την άμεση έκθεση στον ήλιο, ιδιαίτερα τις ώρες αιχμής (12:00-16:00). Αναζήτησε σκιά ή μείνε σε εσωτερικούς χώρους με κλιματισμό.
Φόρα ελαφριά και ανοιχτόχρωμα ρούχα: Προτίμησε ρούχα από βαμβάκι ή λινό, που επιτρέπουν στο σώμα σου να αναπνέει και να διατηρείται δροσερό. Ανοιχτά χρώματα, όπως το λευκό και το παστέλ, αντανακλούν το φως του ήλιου.
Χρησιμοποίησε κρύα επιθέματα ή ψυκτικές πετσέτες: Βρέξε μια πετσέτα με κρύο νερό και τοποθέτησέ την στον αυχένα, στους καρπούς ή στο μέτωπο για άμεση ανακούφιση.
Κάνε δροσερά ντους: Ένα δροσερό ντους μπορεί να μειώσει τη θερμοκρασία του σώματός σου και να σε αναζωογονήσει.
Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης: Αυτά τα ροφήματα μπορούν να προκαλέσουν αφυδάτωση. Προτίμησε φυσικούς χυμούς, smoothies ή νερό με ηλεκτρολύτες.
