Ριάνα Στυλιανού
Θέλετε να χάσετε τα κιλά που βάλατε το Πάσχα αλλά δεν νιώθετε έτοιμες να πιεστείτε σε μια αυστηρή δίαιτα;
Τότε σας έχουμε τη λύση. Με 6 απλούς και πολύ αποτελεσματικούς τρόπους, μπορείτε να χάσετε μερικά παραπανίσια κιλά, χωρίς καν να το καταλάβετε. Too good to be true;
Διαβάστε πιο κάτω τις συμβουλές μας, εφαρμόστε τις και θα δείτε αποτελέσματα.
Julian Jagtenberg on Pexels
Να πίνετε άφθονο νερό
Τα 8 ποτήρια νερό ημερησίως δεν είναι αρκετά εάν θέλετε να χάσετε μερικά παραπανίσια κιλά. Οι ειδικοί προτείνουν να καταναλώνουμε τουλάχιστον 2.5 λίτρα νερό την ημέρα, δηλαδή δύο μεγάλες μπουκάλες του 1.5 λίτρου.
Μην αγοράζετε λιχουδιές
Για να αποφύγετε την κατανάλωση ανθυγιεινών τροφίμων, πολύ απλά μην τα αγοράζετε. Αντί λοιπόν να γεμίζετε το ντουλάπι σας με μπισκότα, ζαχαρωτά, μπάρες δημητριακών με περισσότερο από 100 θερμίδες κτλ., προτιμήστε τα εποχιακά φρούτα ή τις μαύρες σοκολάτες.
Σταματήστε να τρώτε στέκοντας
Γιατί το λέμε αυτό; Επειδή όταν καθόμαστε στο τραπέζι για να φάμε, αντιλαμβανόμαστε ότι τρώμε ένα πλήρες γεύμα, ενώ όταν το κάνουμε στέκοντας ή κάνοντας ταυτόχρονα και κάτι άλλο, το φαγητό καταλήγει να είναι «ασυνείδητο», με αποτέλεσμα να τρώμε ξανά και ξανά χωρίς να το αντιληφθούμε.
Συνοδεύστε το φαγητό σας έξυπνα
Σε οποιοδήποτε γεύμα της ημέρας, είναι σημαντικό να συνοδεύετε το φαγητό σας με σαλάτα, καθώς τα χόρτα και τα λαχανικά θα σας κάνουν να νιώθετε πιο “γεμάτες”.
Νερό με λεμόνι
Μια συνήθεια που καλό θα ήταν να εντάσσατε στη ρουτίνα σας, είναι να πίνετε κάθε πρωί, ένα μεγάλο ποτήρι με νερό και λεμόνι. Τα οφέλη είναι πολλά καθώς βοηθά και τον μεταβολισμό.
Εντάξτε την άσκηση στην καθημερινότητά σας
Εάν δεν είστε ιδιαίτερα αθλητικοί τύποι, μπορείτε να εντάξετε το περπάτημα στην καθημερινότητά σας όπου μπορείτε. Δηλαδή ένα μισάωρο περπάτημα στη γειτονιά ή το γραμμικό πάρκο είναι πολύ καλύτερο από το τίποτα. Μπορείτε να γραφτείτε στο γυμναστήριο με μία φίλη σας για να μην νιώθετε ανασφάλεια ή να κάνετε sessions με έναν προσωπικό γυμναστή για να σας καθοδηγεί και να σας δίνει ενθάρρυνση σε κάθε δυσκολία.
